Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

Легкая скованность плечевого отдела, невозможность совершить полный разворот плеч, периодические боли позвоночника могут сигнализировать о начале остеохондроза. Это заболевание носит постепенный характер, симптомы на начальной стадии проявляются слабо. Несмотря на медленное развитие, эта болезнь является опасной и может привести к потере трудоспособности. Каждый четвертый человек в стране страдает от этого недуга. В этой статье мы уже подробно рассматривали вопрос о том, как выбрать и где купить ортопедический диван.

Остеохондроз легче предупредить, чем лечить. Неправильная осанка, работа за компьютером, малоподвижный образ жизни – основные факторы развития остеохондроза. Кроме этого, положение позвоночника во время сна тоже играет важную роль. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Чтобы снизить давление на позвоночник во время сна, необходимо выполнение определенных условий:

1. Здоровый и крепкий сон. Продолжительный и спокойный сон – необходимое условие здорового организма. Болевые ощущения в спине и шее постепенно исчезнут только в том случае, если отдых будет полным. Тогда это окажет благоприятное воздействие на позвоночник: мышцы тела расслабятся, пройдут зажимы и блоки, восстановится нервная система.
2. Удобная поза во время сна. Важно знать, какая поза для ночного отдыха наиболее правильная для снижения нагрузки на позвоночник. Считается, что лежа на спине с полусогнутыми ногами, возможно добиться естественного положения позвонков и полностью расслабить тело. Но при этом стоит помнить, что нагрузка на поясничный отдел увеличивается, если ноги оставить прямыми. Сон на боку, подогнув ноги (поза эмбриона), позволяет максимально снизить давление на позвоночник. Но лечебный эффект достигается только при условии невысокой подушки. Для удобства под верхнюю ногу можно положить валик.
3. Отдыхать на животе считается наименее полезной позой для сна, так как при повороте головы, в напряжении остаются мышцы шейного отдела. Если подложить дополнительную подушку под грудь, возможно добиться среднего положения – наполовину набок. Такой прием можно применить, если в другой позе заснуть сложно. При шейном остеохондрозе нежелательно спать на животе, лучше на спине и боку. То же касается и заболеваний грудного отдела.
4. Поверхность для отдыха средней жесткости. Во время сна на чересчур мягкой или твердой кровати, позвоночный столб прогибается. Неровное положение способствует напряжению в отдельных участках спины, что отрицательно сказывается в лечении остеохондроза. Из-за неудобной позы с утра возможно ощущение головной боли, скованности движений, усталости. Поверхность для отдыха должна быть средней жесткости, плоская. Лучшим вариантом считается ортопедический матрас. Если он правильно подобран, то обеспечит оптимальное положение позвоночника. Что в дальнейшем поможет избавиться от проблем со спиной.
5. Правильная подушка. Немногие знают, что подушка для сна должна иметь определенные характеристики: небольшой размер и высота 5-9 см (ширина зависит от размера плеч), форма – прямоугольник или квадрат, средняя жесткость, качественный наполнитель, повторяющий анатомический изгиб. Качествами, полностью удовлетворяющими всем параметрам, обладает специальная ортопедическая подушка. Ее главные функции – обеспечение полноценного отдыха позвоночника и предупреждение развития болезней спины.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Как выбрать ортопедическую подушку для сидения на стуле?»

Здесь мы писали о подушке для сна на спине.

Выбор подушки при остеохондрозе: размер, высота, форма

Если остеохондроз или другие проблемы с позвоночником уже появились, ортопедическая подушка под голову просто обязательна.

В выборе изделия стоит учитывать комплекцию человека, который будет пользоваться подушкой:

• Женщинам среднего телосложения будет комфортно ложиться на опору размером 60*40 см;
• Мужчинам – 50*70 см и более.
• Маленьким детям обычно выбирают подушки маленьких размеров: 20*30 см или 40*50 см.

Размер плеч должен равняться ширине подушки с небольшим запасом. Высота ортопедического изделия варьируется от 6 до 20 см и выше. Любимое положение человека во время сна влияет на выбор по этому параметру. Людям, предпочитающим спать на боку, стоит обратить внимание на подушки от 12 см. Голова в этом положении находится высоко, ей нужна опора повыше. Тем, кто предпочитает сон в положении лежа на спине и животе, прекрасно подойдут подушки, высота которых 6-12 см.

Форма анатомических подушек может быть разной, например, квадратной, прямоугольной или в виде полумесяца (валика).

Разновидности ортопедических подушек

Анатомические подушки разделяются по материалу наполнителя. От того, чем заполнено ее внутреннее пространство, зависит не только уровень жесткости подушки, но и ее долговечность.

Виды ортопедических подушек:

• Подушка из гречневой лузги – повторяет анатомические формы тела, обладает легким массажирующим эффектом. Тяжелая подушка, в меру жесткая.
• Подушка из полиэстера недорогая и эффективная. По весу очень легкая, для сна очень комфортна. Производят как мягкие, так и более жесткие модели.
• Латексная подушка, которая производится на основе каучукового дерева, дорогостоящая по цене. Ее преимуществами является: продолжительный срок службы (более 15 лет), гипоаллергенность, гигроскопичность, способность держать форму.
• Подушка из синтетического латекса дешевле по стоимости, но ненамного уступающая по качеству своему аналогу из природного материала. Ее срок службы достигает более 10 лет. Ортопедические свойства, гипоаллергенность, способность выдерживать длительные нагрузки, упругость.
• Подушка из пенополиуретана (пены) обладает способностью «запоминать» контуры тела, долговечна. Средней жесткости.
• Подушка, наполненная гелем, новичок на рынке ортопедических изделий. Имеет легкий охлаждающий эффект, подстраивается под анатомические особенности. Способность к микромассажу обеспечивает длительный и крепкий сон.

О том как укрепить спину в домашних условиях читайте здесь.

Подушка при шейном остеохондрозе

Чтобы уменьшить болевые точки в области шеи, нужна подушка, способствующая правильному положению шейных позвонков. Лучший способ – приобрести ортопедическую подушку, соответствующую вашим параметрам и положению тела во время отдыха. В качестве материала-наполнителя отдайте предпочтение латексу или вископластику с пеной. Кроме ортопедической подушки, стоит выбирать правильную позу для сна: на спине или на боку.

Правила выбора

Подушка должна быть средней жесткости, повторять контуры тела. Лучше выбирать гипоаллергенные, долговечные изделия с качественным наполнителем. Сон на боковой стороне предполагает наличие высокой подушки (от 12 см). Этот показатель зависит от размера плеча. Для тех, кто предпочитает спать на спине, нужны низкие подушки, не превышающие 12 см. О том как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе читайте здесь.

Цена ортопедических подушек

Цена ортопедических изделий зависит от основы, из которой они выполнены.

Использование современных технологий позволяет сохранить ортопедические свойства даже при использовании более недорогих материалов.

Другой вопрос – долговечность. Как правило, ортопедические подушки из дорогого сегмента, обладают очень долгим сроком эксплуатации.

Ортопедические подушки по стоимости могут сильно отличаться. Например, есть недорогие в пределах одной тысячи рублей. Здесь качество товара самое низкое, анатомические свойства незначительные или отсутствуют.

За 2500-3500 руб. можно приобрести долговечную подушку хорошего качества. Такой товар не разочарует и будет функциональным.

Более дорогие анатомические подушки (4000 до 6000 руб.) изготовлены из материалов высокого качества. Купленная у известного производителя, будет служить неограниченный период времени. Свои задачи по обеспечению комфортного и правильного положения головы и шеи выполнит на отлично.

Подушки свыше 6000 рублей считаются элитными и изготавливаются в соответствии с новейшими технологиями. Такие изделия упакованы в качественные чехлы, качество товара очень высокое. Здесь читайте про ручной массажер для спины.

Где можно купить ортопедическую подушку?

Если желаете приобрести качественный товар, приобретайте ортопедические подушки от известных производителей. Выбор не должна быть спонтанным, тщательно изучите все отзывы. Решившись на покупку, обратите внимание на сайты официальных представителей, аптеки или магазины, специализирующиеся на ортопедических товарах.

Очень часто можно найти подходящие предложения на популярных сайтах, которые занимаются продажей разнообразных категорий товаров. Покупая в магазине или аптеке, у вас есть возможность тщательно рассмотреть и попробовать удобство модели. Но помните, ортопедические подушки сначала могут показаться неудобными, и потребуется время для того, чтобы привыкнуть.

О том как выбрать ортопедический воротник для шеи при остеохондрозе читайте здесь.

Отзывы

Люди, страдающие от бессонницы, болей в позвоночнике, утренней усталости отмечают значительный прогресс после использования ортопедических подушек. С их помощью удается полностью расслабить свое тело во время сна, существенно улучшая качество отдыха.

Правильное положение позвоночника способствует уменьшению головных и спинных болей, присутствующих при остеохондрозе. Сон на ортопедических подушках у детей благоприятно сказывается на осанке, профилактике заболеваний позвоночника. При уже существующих патологиях достигается лечебный эффект, который увеличивается с продолжительностью использования ортопедической подушки.